张家口玉米的功效与作用

玉米作为一种常见的食物，不仅美味可口，还具有多种对人体有益的功效与作用。以下是玉米的主要功效与作用14：

功效与作用	说明
促进肠道健康	玉米中的膳食纤维能促进肠道蠕动，预防便秘，并有助于维持肠道微生态平衡。
提供营养	玉米含有丰富的维生素A原（胡萝卜素）、维生素B族、维生素E以及矿物质如钾、镁等。
有助于减肥	玉米的热量相对较低，且富含膳食纤维，能增加饱腹感，有助于减少总热量摄入。
明目	玉米中的叶黄素和玉米黄质对视网膜黄斑有保护作用，有助于改善视力。
美容养颜	玉米中的营养成分有助于美白皮肤和抗衰老。
预防心脑血管疾病	玉米中的不饱和脂肪酸、维生素和氨基酸等营养成分可以降低血液中胆固醇浓度，预防心脑血管疾病。
调节荷尔蒙	玉米中富含的维生素E可以通过生殖腺增加荷尔蒙的分泌，改善性能力和预防小产。

综上所述，适量食用玉米对健康大有裨益。

关键词：玉米

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